Yoga Ganzkörper Flow | Dynamisch & Kraftvoll | 30 Min. Yoga Workout Mittelstufe | Dynamic Power Flow

Am 12 Jan 2021 veröffentlicht
Willkommen zum Dynamic Power Flow! Ein feiner Vinyasa Yoga Flow, der euren gesamten Körper stärkt und euch dabei vielleicht sogar mit einigen neuen Übungen und Übergängen überrascht ;-)
Zu Beginn der Einheit kräftigen wir vor allem Schultern & Core und ich führe euch durch eine Yogi-Pushup-Sequenz, die warm und wach macht. Daraufhin folgen unsere Standhaltungen, die vor allem Bein- und Gesäßmuskulatur stärken, aber auch Beweglichkeit und Balance herausfordern.
Zum Abschluss der Einheit gibt es eine wohltuende Drehung im Liegen (inklusive Hamstring-Stretch), welche in euer wohlverdientes Shavasana mündet.Der Dynamic Power Flow ist eine kreative Sequenz, die Grenzen austestet und euch dabei ein wunderbares Wechselspiel aus Kraft & Flexibilität offenbart.Gönnt euch also ruhig ein paar Anläufe um diese Einheit zu verinnerlichen, oder schaut euch die Übergänge vorher ganz in Ruhe an.
Ganz viel Spaß!

🌹WICHTIG:
Wenn ihr gerade an der „Time to Shine - 30 Tage Yoga Challenge“ teilnehmt und absolute Yoga-Anfänger seid, macht bitte an Tag 10 statt dieser Einheit folgende zwei Videos:
1.) Yoga Warm Up (15 Min.):
dename.info/film/sc-MmI_EsquVnmo/video
+
2.) After Work Yoga (17 Min.):
dename.info/film/nseGa3m20YKedIc/video
So kommt ihr auch auf eine knappe halbe Stunde und geht das ganze etwas sanfter und zurückhaltender an :-)

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Das ist meine Matte: amzn.to/2mo8NNr *
(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)
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WORKOUTS/FLOWS:
Meine Yoga Morgenroutine:
dename.info/film/tNBpiaGyz62smZU/video

Yoga gegen Rückenschmerzen:
dename.info/film/1paEloGalpibZKU/video&t

Verspannungen im Nacken?!
dename.info/film/tNqabJ-Wm52flXs/video

Yoga Stretch and Relax:
dename.info/film/16tgaoKwtY-HdKk/video&t

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EQUIPMENT:
Meine liebste Matte:
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Meine Vlogging Cam:
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MUSIK: www.epidemicsound.com

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KOMMENTARE

  • Mady, danke dir für den tollen Flow. Ich liebe deine Videos ,du bist wunderbar 😘🕉

  • Ganz toll!! Keine anderen Worte ❤️

  • danke dir liebe mady. das war toll:) so kann ich nun kraftvoll in den tag starten.

  • Tolles Video, nur dein weites Shirt stört die tolle Präsentation.

  • Thank you for your video. God bless you and keep healthy

  • Ich würde mich ja schon als Yoga-Fortgeschritten sehen. Aber bei den Kuh-Push-ups am Anfang bin ich fast jedesmal einfach zur Seite gekippt wie eine sterbende Kuh xD

  • Auf eine wunderschöne Montagentspannung- vor uns liegt eine Woche voller Leuchtem und Energie!

  • danke danke danke mady!

  • Unglaublich schöne Routine. Danke Mady ❤️

  • Wow, was für ein herrlicher Flow! Bin ganz beseelt! Danke dir, Mady!

  • ♥️ vielen lieben Dank

  • Schöne video...danke

  • Also unter einen Dynamic Power Flow hab ich mir leider etwas mehr intensität vorgestellt...

  • Fr. f r f r c the two of the two sides have been

  • Danke Mady

  • 🧡🙏🏻

  • Manchmal frage ich mich, ob du längere Arme oder kürzere Beine als ein normaler Mensch hast.... 😂😂😂

  • Danke Mady👍

  • Liebe Mady, das war wieder ganz wundervoll!! 1000 Dank!! :) :)

  • Hat mir sehr gut gefallen. Aber nach einer Stunde bekomme ich schmerzen in den Schulterblättern am Rücken. Was mache ich falsch?

  • Hallo Mady, ich bin großer Fan deiner Yoga-Reihe und praktiziere Yoga mit deinen Videos nun schon über 1 Jahr. Da ich nun schwanger bin, muss ich meine Yoga-Übungen meinem Zustand anpassen. Leider bin ich mir unsicher, welche Übungen in der Frühschwangerschaft nicht praktiziert werden sollten. Daher würde ich mich über ein Yoga-Video von dir für Schwangere im 1. Trimester oder 2. Trimester freuen. Vielen Dank für deine Mühe und die tollen motivierenden Videos. Liebe Grüße. Kathy

  • Ich mach jetzt seit circa einem halben Jahr Yoga mit dir und ich entdecke jedes Mal wieder neue tolle herausfordernde Haltungen. Ich hab aber mal eine Frage, gibt es für die Haltung nach dem Halbmond, wo man das Bein senkrecht nach vorne streckt eine sinnvolle Alternative, so hoch und mit gradem Rücken komme ich leider noch lange nicht... Danke schon mal 😊

  • Vielen Dank, das tat richtig gut. Ich rechne dir sehr hoch an, dass du am Ende auch wirklich ein paar Minuten liegen bleibst und ich somit nicht abbrechen muss um zu pausieren.

  • Please also translate to English, been following you all the way from South Africa and I enjoy your exercises

  • Liebe Mady, bei deinen Schlussworten sind mir die Tränen gekommen. Ich habe momentan wieder extreme Probleme damit, mich auch nur ein kleines Stück weit zu akzeptieren, aber irgendwie schaffst du es immer, meine Wut auf mich selbst ein bisschen abzumildern. Ich danke dir für deine wundervollen Videos!!

  • Wow, einer deiner besten Flows, tolle Haltungen. Ein perfektes Mittelstufen Yoga 👌

  • Dieser Flow war zwar herausfordernd, aber super abwechslungsreich und toll! Gerne mehr 🙋🏻‍♂️

  • Danke fürs jeden Morgen motivieren!!!

  • cool

  • Wow, was für ein Flow! Ich habe seit Jahren mit Depressionen und Angststörungen zu kämpfen und mir fällt es unfassbar schwer, meine Gefühle wahrzunehmen, zu akzeptieren und zuzulassen. Ich musste den ganzen Flow über weinen und es ist so erleichternd, das alles mal rauslassen zu können. Das schafft sonst nur meine Therapeutin. Danke!

  • Immer wieder so schön deine Yoga Flows mit deiner angenehmen Begleitung. 🧡🙏🏻

  • Danke MADY für die schöne Stunde heute mit dir. 😘

  • wirklich toller Flow, abwechslungsreiche Haltungen 😊 würdest du auch mal eine Yoga-Einheit für Schwangere aufnehmen? wäre sicher auch was für meine ''Mama'' Community! bestimmt wurdest du das schonmal gefragt 😆

  • Wow Mady, das war toll. Ich bin männlich und 18 und ich fand es herausfordernd :) besonders die Balance beim Bein-Teil. Ich habs im Garten gemacht und es war soo kalt am Anfang und dann ist mir, dank dir, schnell warm geworden. Bei der Schlussenspannung war mir auch nicht kalt 😍 so nice die Sonne scheint mich an und es war sehr angenehm :) LG aus Süditalien

  • Das tut soooooo gut. Küsse gehen raus zu Dir.

  • Vielen Dank, dass ich das mit dir machen durfte! Ich fühle mich nach dieser einen Sitzung von innen heraus so richtig gut und glücklich. Wow, also vielen Dank für das Video

  • Ek is nie Duits magtig nie maar kon nietemin die goed uitgewerkte flow waardeer. Danke

  • Aaah, das hat soo gut getan. Traue mich sonst selten an Mittelstufe, aber ich glaube, ich bin so weit 🤭👌

  • Ein super Workout. Genau wonach ich die ganze Zeit gesucht habe. Danke!👍🌺

  • Mega! Ein flow der mich mal wieder richtig energetisch, begeistert und psyched zurück lässt. Danke!

  • Danke für das Teilen dieses Videos 🥰

  • Perfekt nach dieser Woche ! Vor allem die Schlussentspannung ist für mich soooo wichtig

  • Hey Mady, erstmal ich liebe deine Arbeit! Würde mich aber sehr freuen, wenn du noch mehr Atmungen wie Löwenatmung, Lippenbremse,... mit in deine Videos einarbeiten würdest

  • Liebe Mady, danke für diese wundervolle Yogasequenz!!

  • Really really good Mady ... danke Dir ...

  • Heute mal wieder diese Sequenz, du hast so viele schöne zur Auswahl, danke immer wieder für deine tollen Angebote. 🧡🙏🏻

  • Super toll, 🙌ungewöhnliche und (für mich) neue Übungen 🤩🤩. Dankeschön! 💙💜💙

  • Love

  • ❤️

  • Danke Mady für das "Warm Up" sowie die einfühlsamen Worte in der Schlussentspannung. Yoga tut auf diese Weise einfach gut. Schön, dass Du da bist.

  • Es ist mir ein komplettes Rätsel, wie man aus dem gedrehten Sitz in den Halbmond kommt xD Und das, obwohl ich sehr trainiert bin. Da heißt es wohl noch üben...Respekt!

  • Time to shine Tag 10 (ja ich mach die Challenge ein bisschen später:) ) ich hatte echt Respekt vor diesem Flow und hätte ihn ohne die challenge wahrscheinlich nie ausprobiert, aber er ist echt cool und ich bin jetzt angespornt ihn doch öfter zu versuchen um ihn besser zu können. Danke Mandy

  • Super schöner Flow. Gerne mehr von den "unkonventionellen" Übergängen. Ich muss zugeben,: Am Ende sind mir bei deinen Worten die Tränen gekommen.

  • Ganz herzlichen Dank. Ein origineller Flow. Wie immer perfekt verbal begleitet und ausgeführt.

  • wunderbarer flow! fordernd aber perfekt für mein level und so viele schöne elemente

  • for me next level 😃 - I grew with you

  • Danke liebe Mady! Die „halber Hund/-Push up Einheit“ war besonders spannend! 🥰💪🏼🙏🏼

  • Danke Mady!!😘👍🏻❤️

  • "Livechanging" kling etwas hochtrabend - genauso empfinde ich aber, was die tägliche Yogapraxis mit Mady mit mir macht. Seit etwa einem halben Jahr bin ich dabei und fühle mich besser denn je. Trotz der doofen Situation da draußen. Bin 58 und zum Glück nicht die einzige hier, die dachte "wenn das das Warmup ist...!!!" Hab mich durchgewackelt😅. 🙏 🙏

  • Ich liebe ihre Videos einfach 😍🥰

  • Mir sind gefühlt alle Schlagadern im Hirn am pochen. Nix fürn Anfänger wie mich :D

  • Yoga mit dir ist wie ein täglicher Kurzurlaub. Danke!

  • Danke danke danke! Einfach nur danke Mady!!!

  • Tag 10 💪🏼🥰 danke für den super flow! Seit ich mit dir yoga mache hat sich mein Rücken extrem erholt und entspannt! 😍

  • Vielen Dank liebe Mady, der Flow hat mit viel Spaß gemacht.

  • Mach mal bitte ein Video mit einem Gymnastikball

  • Dieser Flow ist zu meinem absoluten Lieblingsflow geworden! DANKE!

  • Danke ❤

  • Ich kann keine anderen Fitness- und Yogaeinheiten mehr machen als deine! Diese Bewegungen, deine Stimme, die Musik...du bist und bleibst die Beste! Danke für dein tolles Angebot! 💕

  • Vielen Dank für diese schöne Einheit! Du hast am Ende noch die passenden Worte gefunden und auf deine positiv Art zum Nachdenken verholfen 😀

  • Ich wollte die 30 Tage Yoga Challenge doch noch machen und habe später begonnen... für mich als "Anfänger" ist das die 3. Einheit die ich nicht schaffe😅 Aber ich habs versucht.

  • "WARMUP" bei 11:46

  • Herzlichen Dank - das ist echt ne Herausforderung...

  • Vielen Dank für diesen wunderschönen Flow

  • Vielen Dank für den schönen Flow. Ich freue mich immer wenn es mal etwas unkonventioneller wird. Da schalte ich vom Kopf her viel schneller ab. ♡

  • Diese Yoga Einheit hat sich für mich heute so unglaublich richtig angefühlt! Obwohl es anstrengend war, hat es so viel in mir gelöst. Danke Mady

  • Lieben Dank für diesen Flow und für alle Yoga-Einheiten, die ich Zuhause dank deiner Videos üben kann!

  • Wirklich so entspannend und einfach nur zu empfehlen

  • ich hätte das wort "mittelstufe" etwas ernster nehmen sollen aber dann nehme ich mir als ziel für dieses yogajahr vor, diesen flow zu schaffen:) ich habe ihn so gut es ging mitgemacht, aber ich will das schaffen, auch wenn ich ein jahr dafür brauche:D vielen dank für diese sequenz

  • Liebe Mady was für ein toller Flow. Ich mag es wenn du noch so Abschlussgedanke ansprichst. Es hilft einen noch mehr zu sich zukommen. Der flow ist wunderbar, bringt einen an die Grenzen, demotiviert nicht und macht glücklich wenn man seine Fortschritte sieht. Mach weiter so. Namaste Diana

  • Your voice is very soothing. I love it :)

  • Mandy, danke dass es dich und deine tollen Kurse gibt. In diesen verrückten Pandemie Zeiten wertvoller denn je.. Namaste 🙏🏼

  • Dieser Flow macht einfach Spaß :)

  • Liebe Mady, vielen Dank für diesen spannenden Flow :)

  • Wie schön. Habe es soooo genossen danke und freue mich schon auf das nächste ☺️

  • Entspannende Übungen, toll erklärt. Danke

  • Neuer Lieblingsflow, freu mich schon wieder drauf nach der Challenge! 😚 Wo bekommt man denn die tolle Decke her? Finde die sieht sooo schön und warm aus!!

  • Super Flow, war richtig schön und wohltuend, auch wenn bei "jetzt fass den großen Zeh und Streck deinen Fuß nach vorne aus" sich mein Gleichgewicht verabschiedete und ich nur dachte "wie??!?" Tatsächlich hat es dann auf der anderen Seite besser funktioniert, das Werd ich definitiv noch üben! Danke dir auf jeden Fall🧘‍♀️🙏

  • Wunderbarer Flow! Ganz etwas neues, überraschend, aktivierend, einfach super! Vielen Dank!

  • Danke für das Kraftvolle Video. Gerne mehr davon 😍

  • Einfach wunderbar, danke 🙏

  • Ich habe nach der Yogaeinheit Tränen bekommen, danke dass du mir so viel Licht und Liebe schenkst ❤️ Namaste

  • Wunderbarer Flow mit viel Abwechslung. Die Zeit verging wie im Fluge. Ich habe ernsthaft daran gezweifelt, dass es wirklich 30 Minuten waren☺️ Danke Mady für diese bereichernde Yogaeinheit! 👍👍👍 Grüssli🇨🇭

  • Ein toller, angenehmer Flow, ich stimme durchaus zu bei Mittelstufe. Tat sehr gut vielen Dank!

  • Meiner Meinung nach einer deiner besten Flows 😍 hat mir von Anfang an unglaublich gut gefallen und Spaß gemacht. Obwohl ich lange kein Yoga mehr gemacht habe, konnte ich gut mithalten und hab mich am Ende einfach so viel besser gefühlt. Danke dafür ❤️

  • schöner flow! und tolle Worte am ende. danke

  • Super schöner Flow, vielen Dank!

  • Wirklich eine ganz tolle Einheit! Meine erste Yoga Praxis seit der Geburt meines Sohnes vor drei Wochen... Besonders die Gedankenanstöße am Ende haben mich sehr berührt!

  • Mir hat der Flow mega gut gefallen, vor allem diese neuen Asanas 😍😍😍 Wie heißt denn der Song 🎧 ganz am Ende? Der ist ja toll 😍

  • Wow! Was für ein wunderbarer Flow. Danke für deine tollen Variationen. 😙💛😇